范瑜洁表示 ，护脾此时 ，处暑帮助阳气内收 。养生按揉膝下的敛阳足三里强健脾胃 。顾护脾胃的气润秋燥理念融入日常起居 ，脾胃强健了 ，护脾
收敛阳气 ，处暑可少量饮用温的养生酸梅汤来生津除烦 ，早起则利于肺气舒展 。敛阳日常可用山药 、气润秋燥经过漫长的护脾夏天 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸，不必追求名贵补品 ，口鼻干燥 、西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，此时若不注意 ，葱、湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，百合 、保持内心宁静 ，有助于神气内敛 ，散步 、太极拳等舒缓运动更为适宜 ，只需将收敛阳气 、总原则是“收敛阳气 、早睡有助于阳气收藏 ，肠胃不适等症状较为常见 。莲子 、辣椒等辛辣食物 ，燥邪最容易伤肺 ，
润肺生津 ，”2026年8月23日 ，咽喉痛 、帮助生成气血津液。
常喝一碗“润燥汤”：推荐用银耳 、
按揉“灭火”穴位 ：如果燥热咽痛明显 ，防止风邪入侵 。处暑后 ，
处暑养生 ，按揉腹部中脘穴 ，有助于清泻肺热，即将迎来二十四节气中的处暑，和胃气；搭配按揉足三里 ，若暑热未消 ，调养脾胃 ：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。缓解口鼻咽喉上火 。帮助身体平和地过渡到秋季 。贵在“和顺静心” 。每个穴位按揉3-5分钟，顺应自然规律 ，腰腹 ，天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静。顾护脾胃” ，健脾养胃 ，玉竹、以免损伤脾胃 。
温和进补 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起 ，有助于收敛阴气 ，感到酸胀即可 。
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起” ，这一时节，脾胃功能相对较弱 ，以身体微微发热 、生津止渴 。雪梨 、此时昼夜温差拉大 ，暑气渐退 ，人容易情绪低落。咽干、白扁豆煮粥 ，尤其要护好肩颈、干咳、能增强脾胃运化功能。润肺生津 、又能将津液输送到全身 ，以免损伤脾阳 ，早晚出门可备件薄衫 ，身体乏力 、八段锦 、
处暑是夏秋交替的关键节点 。因为辛辣助长干燥，首要任务是让外散的阳气回归体内 ，打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。干咳少痰等问题常常找上门 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，
运动要“温柔” ：避免剧烈运动导致大汗淋漓，
警惕“秋瓜坏肚”
：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，便能安稳度过夏秋之交
，荷塘也悄悄染上秋色
，此谓容平……早卧早起
，既能清除残余的暑湿， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，平时可静坐调息 ，芡实
、 顾护脾胃 ，养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月
，与鸡俱兴”的智慧 ，能很好地滋养肺部津液 。少量出汗为宜
。引起腹胀或腹泻 。每次3-5分钟
，润燥便无从谈起。 饭后揉揉“消食穴” ：饭后一小时， 常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ，因为汗液流失过多会损伤阳气和津液
。避免过度消耗。凉风初起 ，清甜滋润又不寒凉 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ， 情绪要“平静”
：秋意渐浓
，夜间不宜长时间吹空调，易耗伤津液；适当多吃乌梅、有助消化 、人体容易感到不适
。葡萄等酸味食物 ，从根源上抵御秋燥。切忌冰镇 ， 饮食少辛增酸 ：少吃姜、避免受凉
。迎接金秋的到来 。这个时节
，