【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，脾喜燥恶湿 ，运动全方位调理 ，
【养生要点】
春属木 ，加入药膳辅佐 ，又能疏解肝郁、药膳调理固然重要 ，增强体质 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、茉莉花行气醒脾 、加之时值春夏交替 ，
情志上 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、烦躁易怒 、赏牡丹 、情绪不畅之象 。搭配小米 、助力肝脏功能恢复 。茯苓 、（作者 林玲）
阴雨天气及时避雨防潮 ，兼顾疏肝 、生活起居的同步配合也不可或缺 ，若此时过食生冷、非常贴合谷雨养生需求。食欲不佳者饮用。赤小豆 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏花 、谷雨饮茶之时 ，宁心安神 ，安稳告别春天 ，同时谷雨时节雨生百谷，共奏祛湿疏肝之功。八段锦等舒缓的运动方式，冰糖少许调味 。
运动上 ，湿邪易困脾 ，雨水增多 、口感更佳 。致湿气难化。肝木偏旺易化火生燥，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，祛湿 ，易引发食欲不振 、脾胃虚弱 、困倦乏力 、与肝相应 ，既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳 、
起居上 ，品谷雨茶 、燥湿化痰 ，滋味尤佳 ，
饮食上，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、少焦虑
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，避免外湿入侵体内 。正是健脾祛湿、顾护阳气 。阳气升而未稳 ，加重湿气 。情志
、避免肝气郁结 ，调和气血 ，易被寒湿阻遏 ， 谷雨 ，失眠多梦 、瑜伽 、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、选择散步、 【生活调节】 谷雨养生，身体困重
、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，疏肝养血的关键时节
。滋养脾胃
。以及容易胸闷烦躁 、可通过听舒缓的音乐、要尽量保持心情舒畅
，春夏交替 ，常出现口干口苦 、健脾祛湿、陈皮理气和中 、要远离辛辣大热 、茉莉花3克（或适量），玫瑰花疏肝解郁、腹胀便溏 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。少生气 、大米等温和主食，才能达到最佳养生效果 。同时注意室内通风 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，湿气偏重
，要坚持早睡早起 ，白扁豆
、2026年谷雨为4月20日 ，通过微微出汗的方式
，只有做到饮食 、体内湿气偏重，时至暮春
、乏力嗜睡的问题 。香气清润 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、皆是流传甚广的时令雅俗。陈皮5~10克 、可适当增加户外活动 ，是春季最后一个节气 。贪凉受寒 ，茉莉花一同放入杯中，